Месец: февруари 2018

НАДЯ

Аз съм  Надя, родом съм от Хасково, но живея от почти 30 години в София, ако Люлин може да се нарече София… Ожених се тук, създадох дом, родих дъщеря, но от няколко години   животът започна да ме подсеща, че е крайно време да се погрижа за здравето си. Дъщеря ми порастна и тази година ще е абитуриентка. После ще замине за чужбина, за да следва, но нашият живот с баща й продължава и от нас зависи как и колко още ще го живеем. Както разбрахте, аз съм Надя. Като чукнах 40 и проблемите не закъсняха – не спях добре,...

Read More

33 СЪВЕТА ЗА ТОВА КАК ДА ЖИВЕЕМ ПО-ДОБРЕ

1. Спри да се оправдаваш с лошия си късмет. Животът ни винаги е отражение на начина, по който мислим и се чувстваме и какви избори правим. 2. Спри да мислиш негативно. Негативните мисли с нищо не ни помагат – те са като плъховете – винаги прииждат на пълчища. 3. Спри да мислиш за това, което нямаш. Фокусирай се върху това, което искаш, а не върху липсата му. 4. Спри да ДОПУСКАШ ДО СЕБЕ СИ погрешните хора – животът е твърде кратък, за да прекарваш време с хора, които изсмукват щастието ти. Ако някой те иска в живота си, ще...

Read More

КАК ДА ГОТВИМ ЗЕЛЕНЧУЦИ

И децата вече знаят, че зеленчуците са най-полезни сурови. Дори последният писък на модата – Харвардската диета изисква половината от всяко основно хранене да се състои от сурови зеленчуци. Зеленчуците са наистина дважни за здравословното хранене, защото набавят на организма редица важни микронутриенти – витамини, антиоксиданти, микроелементи и др. И все пак, ние не сме тревопасни и имаме право да си приготвим нещо вкусно и питателно. Въпросът е да знаем как да го приготвим, така, че не само да не унищожим полезните качества на зеленчуците, но по възможност да ги приготвим по начини, които дори да увеличат ползите от...

Read More

КАК ГОТВЕНЕТО ПРОМЕНЯ ХРАНАТА

Замисляли ли сте се как готвенето променя храната и по-точно нейната хранителна стойност? Сушените и мариновани меса и риба, включително термично необработената сланина, увеличават добрия холестерол в кръвта за разлика от термично обработените. В процесите на домашно приготвяне не използваме никакви консерванти (като изключително токсичните и предизвикващи генни мутации натриев нитрит (Е250) и натриев нитрат (Е251)). Те от своя страна задължително присъстват в индустриално приготвените месни продукти – шунка, филета, луканки, суджуци, пастърма и др. Така, че избягвайте колбасите, ако не сте ги правили сами. Консумирането на питателни храни е от съществено значение за здравето, енергичността и перфектното тегло...

Read More

ПРОМЕНЕТЕ НАЧИНА СИ НА ЖИВОТ ИЛИ ЩЕ БЕРЕТЕ ЯДОВЕ

Знаете ли дали вашият начин на хранене и живот ви предпазва или тласка към затлъстяване И болести? Затлъстяването е епидемията на XXI век. То е и основен рисков фактор за голяма част от съвремените хронични заболявания. Една четвърт от децата в България страдат от затлъстяване.  Заедно можем да променим статистиката.     Вижте основните съвети за превенция на затлъстяването. Те ще ви помогнат да се ориентирате дали и какво да промените в начина си на хранене и живот, за да предпазите себе си и децата си от наднормено тегло и затлъстяване.  Ето ги съветите за превенция на затлъстяването: Хранете се правилно,...

Read More

Правила за здравословно хранене

Яжте в спокойна атмосфера. Никога не яжте, когато сте разстроени. Винаги сядайте, когато ядете. Яжте само когато се чувствате гладни. Избягвайте леденостудена храна и напитки. Не говорете, докато дъвчете храната си. Яжте умерено бързо – нито бързо, нито твърде бавно. Изчакайте, докато се смели храната, преди да ядете отново (тоест трябва да има интервал от два до четири часа за лека храна и четири-шест часа за пълноценно хранене). Пийте по малко топла вода с яденето. Яжте прясно сготвени ястия, когато ви е възможно. Яжте сурови храни, но не отхвърляйте напълно готвената храна, защото тя е по-лесно смилаема. Пийте млякото...

Read More